Es fundamental crear conciencia desde ya que nuestro cuerpo será el hogar de nuestro bebé durante 9 meses, donde se formará y recibirá todo lo que necesita a través de nosotras, por eso es importante que nos encontremos en buen estado físico y emocional para cuando llegue el momento.
A continuación, te mostramos algunos puntos a tener en cuenta si estás intentando embarazarte para que cuides de ti y logres estar en óptimas condiciones durante esta etapa.
• Acude un chequeo médico.
Si planeas quedar embarazada, es recomendable que seis meses antes visites a tu médico con el fin de detectar si hay enfermedades que puedan afectar a tu bebé. Eso sí, es muy importante que revises antes tu plan de vacunación.
• Elige una dieta equilibrada.
Asegúrate de estar en el peso ideal y aliméntate adecuadamente incluyendo todos los grupos de alimentos en tu dieta. ¡Cuida la calidad de tu alimentación!,
• Reduce la cafeína.
Este es el momento para empezar a reducir el consumo de bebidas que contienen cafeína como los refrescos de cola, café y té. Será mucho mejor para tu embarazo.
• No más cigarros ni alcohol.
Sé precavida con su consumo si es un hábito recurrente, en el embarazo deberás eliminarlos por completo para no alterar el desarrollo del bebé y es mejor evitar la tentación.
• Evita el estrés.
Tratar de quedar embarazada puede ser una situación muy estresante, lo mejor es conservar la calma y rodearte de personas que puedan aconsejarte en este proceso de convertirte en mamá.
• Haz ejercicio.
Antes de pensar en quedar embarazada no sólo debes tener en cuenta tu alimentación, sino también tu estado físico, te enfrentarás a nuevos retos y los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda.
• Consume Suplementos.
El hierro, el calcio y el ácido fólico no son sólo para la etapa del embarazo, procura tomarlos desde el momento en que lo estás planificando.
Del pañal a los calzoncillos
Los pequeños entre los 2 y 3 años de edad comienzan a tener una mayor consciencia de su necesidad de ir al baño y un control de sus esfínteres. Se menciona un rango de edad ya que este proceso es diferente en cada niño, pues sus características son particulares, además de su desarrollo sociocultural.
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