PREPARA TU CUERPO

A continuación, te mostramos algunos puntos a tener en cuenta si estás intentando embarazarte para que cuides de ti y logres estar en óptimas condiciones durante esta etapa.

• Acude un chequeo médico.
Si planeas quedar embarazada, es recomendable que seis meses antes visites a tu médico con el fin de detectar si hay enfermedades que puedan afectar a tu bebé. Eso sí, es muy importante que revises antes tu plan de vacunación.

• Elige una dieta equilibrada.
Asegúrate de estar en el peso ideal y aliméntate adecuadamente incluyendo todos los grupos de alimentos en tu dieta. ¡Cuida la calidad de tu alimentación!,

• Reduce la cafeína.
Este es el momento para empezar a reducir el consumo de bebidas que contienen cafeína como los refrescos de cola, café y té. Será mucho mejor para tu embarazo.

• No más cigarros ni alcohol.
Sé precavida con su consumo si es un hábito recurrente, en el embarazo deberás eliminarlos por completo para no alterar el desarrollo del bebé y es mejor evitar la tentación.

• Evita el estrés.
Tratar de quedar embarazada puede ser una situación muy estresante, lo mejor es conservar la calma y rodearte de personas que puedan aconsejarte en este proceso de convertirte en mamá.

• Haz ejercicio.
Antes de pensar en quedar embarazada no sólo debes tener en cuenta tu alimentación, sino también tu estado físico, te enfrentarás a nuevos retos y los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda.

• Consume Suplementos.
El hierro, el calcio y el ácido fólico no son sólo para la etapa del embarazo, procura tomarlos desde el momento en que lo estás planificando.