CÓMO DEBEMOS PREPARAR NUESTRO CUERPO PARA EL EMBARAZO
Es fundamental crear conciencia desde ya que nuestro cuerpo será el hogar de nuestro bebé durante 9 meses, donde se formará y recibirá todo lo que necesita a través de nosotras, por eso es importante que nos encontremos en buen estado físico y emocional para cuando llegue el momento.
A continuación, te mostramos algunos puntos a tener en cuenta si estás intentando embarazarte para que cuides de ti y logres estar en óptimas condiciones durante esta etapa.
• Acude un chequeo médico.
Si planeas quedar embarazada, es recomendable que seis meses antes visites a tu médico con el fin de detectar si hay enfermedades que puedan afectar a tu bebé. Eso sí, es muy importante que revises antes tu plan de vacunación.
• Elige una dieta equilibrada.
Asegúrate de estar en el peso ideal y aliméntate adecuadamente incluyendo todos los grupos de alimentos en tu dieta. ¡Cuida la calidad de tu alimentación!,
• Reduce la cafeína.
Este es el momento para empezar a reducir el consumo de bebidas que contienen cafeína como los refrescos de cola, café y té. Será mucho mejor para tu embarazo.
• No más cigarros ni alcohol.
Sé precavida con su consumo si es un hábito recurrente, en el embarazo deberás eliminarlos por completo para no alterar el desarrollo del bebé y es mejor evitar la tentación.
• Evita el estrés.
Tratar de quedar embarazada puede ser una situación muy estresante, lo mejor es conservar la calma y rodearte de personas que puedan aconsejarte en este proceso de convertirte en mamá.
• Haz ejercicio.
Antes de pensar en quedar embarazada no sólo debes tener en cuenta tu alimentación, sino también tu estado físico, te enfrentarás a nuevos retos y los ejercicios cardiovasculares pueden ser de gran ayuda.
• Consume Suplementos.
El hierro, el calcio y el ácido fólico no son sólo para la etapa del embarazo, procura tomarlos desde el momento en que lo estás planificando.
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Texturas para que el bebé coma solo
Desde que tu nene nace su alimentación es regulada por el mismo y desde el primer día está aprendiendo cuánto comer. Es hasta los 6 meses de edad que comienza con la alimentación complementaria, una etapa complicada ya que no está acostumbrado a dicha dieta; sin embargo, puede facilitarse si le presentas las texturas adecuadas en las que incluso podría comer por si mismo.
Nutrientes que fortalecen la inmunidad de tu nene
Tu nene es vulnerable a virus y bacterias conforme avanza en su alimentación complementaria, e incluso le lleva un tiempo a su organismo el adaptarse a las nuevas comidas. Sin embargo existen nutrientes en los alimentos que refuerzan su sistema inmune lo que ayuda a evitar enfermedades contagios y malestares. Conoce varios de ellos y crea tu propia lista.
Del pañal a los calzoncillos
Los pequeños entre los 2 y 3 años de edad comienzan a tener una mayor consciencia de su necesidad de ir al baño y un control de sus esfínteres. Se menciona un rango de edad ya que este proceso es diferente en cada niño, pues sus características son particulares, además de su desarrollo sociocultural.
